מוכנים לקיץ: כל הטיפים להתמודד עם העונה החמה

הקיץ כבר פה, ובזמן שבכל הארץ מתמודדים עם גלי החום, לאזור הדרום מאפיינים ייחודיים שאנחנו צריכים להיות מודעים גם אליהם בכל הקשור לחשיפה לשמש והתמודדות עם השרבים שפוקדים אותנו לאחרונה.

העונה החמה מאתגרת, במיוחד בדרום ומעבר לכללים המוכרים, ד"ר חוסה אפסואה אזר מחברת 'משמרות- שירותי סיעוד ורווחה' נותן מספר המלצות לעבור את הקיץ בשלום, במיוחד לאוכלוסיית בני הגיל השלישי.

בימי הקיץ כאשר הטמפרטורות עולות אנחנו חווים השפעות על הגוף בצורה של שינויים בלחץ דם, הופעה של כאבי ראש וסחרחורות אבל גם קיימת השפעה על המצב הנפשי- אנחנו מרגישים עייפים וחסרי סבלנות.

הכלל הראשון והכי חשוב- לשתות הרבה! שמירה על 2 ליטר נוזלים ביום יבטיחו שלא נגיע למצבי קצה ויעזרו מאוד לצנן את הגוף. דרך נוספת היא להרבות במקלחות ולאפשר לגוף להתרענן לאורך היום, במיוחד בימים חמים שבהם ממעטים לצאת מהבית.

ד"ר חוסה אפסואה אזר. צילום: משמרות שירותי סיעוד ורווחה

ואם כבר בבית- אז חשוב לפתוח את התריסים ולהנות מאור השמש הטבעי בשעות החמות. את הטיול והשהייה בחוץ מומלץ לעשות בשעות הבוקר או בשעות הערב, אחרי שגל החום יורד ונעים יותר בחוץ.

בגיל זיקנה, עור הגוף דק ורגיש יותר, לכן חשוב להקפיד ביציאה לשמש להצטייד בקרם הגנה, כובע ובגדים ארוכים ודקים.

ד"ר חוסה אפסואה אזר, המטפל בעשרות בנות ובני הגיל השלישי מטעם חברת 'משמרות- שירותי סיעוד ורווחה' ממליץ לשמור על תזונה מותאמת לעונה- אכילה של דגים במקום בשר והגברה של אכילת ירקות ופירות, המלאים בנוזלים כמו אבטיח, מלון ושאר פירות העונה. בנוסף, חשוב למטופלי לחץ דם חשוב לבדוק ולעקוב אחר שינויים בלחץ הדם. שנהיה בריאים.

*הי, נהנית מהתוכן באתר או בכתבה? נהדר! חשוב לדעת שהתוכן לא מהווה המלצה, חוות דעת מקצועית כלשהי או תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי, עוד חשוב לדעת – כל התוכן באתר מוגן בזכויות יוצרים ואסור להעתיק.

אהבתם את הכתבה? שתפו...

מה חדש?

דילוג לתוכן