לא כולם חווים את החגים בשמחה, עבור רבים זו דווקא תקופה של חרדה, עצב ולחץ. אחות פסיכיאטרית ממשרד הבריאות מסבירה למה זה קורה ואיך אפשר לעבור את הימים האלו בשלום, גם בצל המלחמה
תקופת החגים מלווה לרוב בהתרגשות, באווירה חגיגית ובמפגשים משפחתיים, אבל מאחורי החזות האידיאלית מסתתרות לא פעם תחושות של מתח, עצב, חרדה או בדידות. רויטל אורדן, אחות פסיכיאטרית ומנהלת המערך האמבולטורי באגף בריאות הנפש במשרד הבריאות, מסבירה: "הציפייה להיראות מאושרים, לארח ולהרגיש חגיגיים, יוצרת לא פעם תחושות של לחץ ותסכול".
בהקשר זה, ישראלי בצמרת הרפואה פרופ' שלמה וינקר זכה לאחרונה בפרס מפעל חיים עולמי על תרומתו לרפואת המשפחה, הישג בינלאומי שממחיש את חשיבות השילוב בין רפואה לקהילה גם ברגעים המאתגרים ביותר.
הפער בין המצופה למציאות
"דכדוך חגים" אינו מונח קליני אך מתאר קושי נפוץ: הפער בין מה שאנחנו מרגישים בפנים לבין מה שמצופה מאיתנו מבחוץ. השנה, לאחר אירועי ה־7 באוקטובר והמציאות הביטחונית המורכבת, תחושות של כאב וגעגוע צפויות לעלות באופן טבעי סביב שולחן החג, לצד הרצון לשמור על תקווה.
באותו כנס בינלאומי שבו הוענק הפרס לפרופ' וינקר, רופאי כללית ירושלים הציגו יוזמות חדשניות ופורצות דרך ברפואת המשפחה, מהלך שמדגיש את החשיבות של יצירת פתרונות מותאמים לצורכי הפרט גם במערכת הרפואה הציבורית בישראל.
למה דווקא החגים מעוררים רגשות מורכבים
מפגשים משפחתיים וחברתיים, עומס רגשי, מתחים בין-דוריים, קונפליקטים סמויים ותחושת בדידות אצל מי שנשארים לבד.
- לחץ כלכלי, הוצאות על מתנות, בגדים, ארוחות ואירוח שמגבירות תחושת חרדה וחוסר אונים.
- שבירת שגרה, עבור מי שהשגרה היומיומית מייצבת אותם, ימי חג מפרים את היציבות ועלולים להציף קושי.
- געגועים וזיכרונות, תקופות חג מעוררות זיכרונות של אובדן או אנשים שאינם עוד.
- ציפיות חברתיות, מראה מושלם, שולחן חג נוצץ ובית מסודר גם אם המציאות רחוקה מכך.
איך אפשר להתמודד
אין מתכון אחד נכון, אבל מומחי בריאות הנפש מציעים כמה כלים שיכולים לסייע:
1. ציפיות ריאליות ותכנון מראש, לא לשאוף לשלמות אלא ליצור לוח זמנים גמיש שכולל מנוחה.
2. דאגה לעצמך, להציב גבולות ברורים, לא לחשוש לומר "לא", ולהקשיב לצרכים האישיים.
3. שמירה על שגרה בסיסית, שעות שינה קבועות, תזונה מאוזנת ופעילות גופנית.
4. שיתוף, לדבר עם אדם קרוב ולגלות שלא מתמודדים לבד.
5. פרספקטיבה, לזכור שהתמונה המושלמת לא קיימת, ולדייק מה באמת קשה ומה דווקא אפשרי עבורך.
בסוף, הכל לגיטימי
החגים הם פרק זמן קצר בחיים, הזדמנות לעצור ולהביט פנימה. אין חג מושלם ואין משפחה מושלמת. כל תחושה לגיטימית וכדאי לנסות למצוא גם רגעים של משמעות ושמחה אישית. אם התחושה הופכת לכבדה מדי, חשוב לדעת שקווי סיוע ושירותי טיפול זמינים ויכולים להעניק מענה מקצועי ותומך.
צילום: UNSPLASH