יום האישה הבינלאומי 2025: כך תוכלי להפחית את הסיכון לחלות בסרטן השד – עובדות מדעיות מעודכנות על הפחתת הסיכון לחלות בסרטן הכי נפוץ בקרב נשים
סרטן השד ממשיך להיות הסרטן הנפוץ ביותר בקרב נשים בישראל. לפי נתוני האגודה למלחמה בסרטן, בשנת 2024 בלבד אובחנו כ-5,600 נשים בישראל כחולות בסרטן השד, וכ-1,000 נשים נפטרו מהמחלה. לרגל יום האישה הבינלאומי, מומחי האגודה למלחמה בסרטן מציגים המלצות מדעיות מעודכנות כיצד ניתן להפחית את הסיכון לחלות במחלה.
פעילות גופנית: ירידה של עד 21% בסיכון
מחקרים עדכניים מצביעים על כך שפעילות גופנית סדירה יכולה להפחית משמעותית את הסיכון לחלות בסרטן השד, בעיקר לאחר גיל המעבר. נשים אשר מבצעות פעילות גופנית קבועה נהנות מירידה של בין 12% ל-21% בסיכון לעומת נשים שאינן פעילות גופנית.
שמירה על משקל גוף תקין
עודף משקל או השמנת יתר, בעיקר בגיל המעבר, מהווים גורמי סיכון משמעותיים לסרטן השד. עלייה במשקל בגיל מבוגר מגבירה את הסיכון להופעת המחלה. מומלץ לשמור על משקל גוף תקין ולשלב פעילות גופנית עם תזונה נכונה.
תזונה בריאה: שילוב של ירקות, פירות ודגנים מלאים
על אף שלא נמצא קשר ישיר בין סוגי מזון מסוימים לסיכון לחלות בסרטן השד, תזונה מאוזנת יכולה להפחית את הסיכון. ההמלצה היא לשלב בתפריט היומי ירקות ופירות, לצרוך דגנים מלאים ולהגביל את צריכת השומן ל-30% בלבד מהצריכה היומית.
הימנעות מעישון: מקצרת את תוחלת החיים בעשור
עישון סיגריות ומוצרי עישון נוספים, כולל נרגילה, מגבירים את הסיכון לחלות במחלות סרטן שונות, בהן גם סרטן השד. מחקרים מצביעים על כך שעישון מקצר את תוחלת החיים בכ-10 שנים. ההמלצה הברורה היא להימנע מעישון ולהתרחק גם מעישון פסיבי.
צריכת אלכוהול: סיכון של עד 20% לנשים שותות
צריכת אלכוהול נמצאה כמגבירה את הסיכון לחלות בסרטן השד. מחקרים מראים כי נשים ששותות משקה אלכוהולי אחד ביום מעלות את הסיכון ב-7% עד 10%, בעוד שנשים השותות שני משקאות אלכוהוליים ומעלה ביום מעלות את הסיכון בכ-20%.
בדיקות סקר ובדיקות גנטיות
ביצוע בדיקות סקר לגילוי מוקדם של סרטן השד יכול להציל חיים. כמו כן, נשים יהודיות ממוצא אשכנזי או אתיופי זכאיות כיום לבדיקות גנטיות לגילוי מוטציות בגנים BRCA1/2, אשר יכולות להשפיע על הסיכון לחלות במחלה.
המידע מבוסס על עמוד המידע המעודכן לשנת 2025 בנושא הפחתת הסיכון לחלות בסרטן שד. הנוסח המלא נמצא באתר האגודה למלחמה בסרטן.
יום האישה 2025: כשהאמא – שמחה – כל הבית רוקד
*הי, נהנית מהתוכן באתר או בכתבה? נהדר! חשוב לדעת שהתוכן לא מהווה המלצה, חוות דעת מקצועית כלשהי או תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי, עוד חשוב לדעת – כל התוכן באתר מוגן בזכויות יוצרים ואסור להעתיק.
