שינה היא בריאות: כך תשמרו על עצמכן בעבודה בלילה

עובדות במשמרות לילה: סכנות בריאותיות וטיפים לשמירה על בטיחות

עייפות כרונית, פגיעה בכושר הריכוז, מחלות לב וכלי דם, סוכרת, שבץ, סרטן שד, סיכון גבוה ללידה מוקדמת, הפרעות עיכול, ואף פגיעות נפשיות – אלו הן רק חלק מהסכנות הבריאותיות אליהן חשופות נשים העובדות במשמרות לילה

ע"פ נתוני המוס"ל העובדות במשמרות לילה (כגון עובדות בבתי חולים) ישנות 5 עד 7 שעות שבועיות פחות מאלו שעובדות בשעות היום, והשינה שלהן בדרך כלל קצרה יותר ואיכותית פחות. שילוב של חסך בשינה עם דרישות לביצוע עבודה בשעות "שפל ביולוגי" עלול לערער את היציבות הפיזיולוגית של הגוף, לגרום לבעיות בריאותיות ולמחלות  וכן, לירידה בכושר הריכוז, אשר עלולה להוביל לטעויות ולתאונות עבודה.

מחקר חדש שערך המוס"ל (היושב תחת משרד העבודה) בקרב 1498  עובדים שהיו מועסקים בקיץ, בחן את ההשפעות הפיזיות והנפשיות על העובדים בישראל וביניהם גם את ההבדלים המגדריים בין העובדים לעובדות בישראל. הסקר נערך בזמן חודשי הקיץ של שנת 2023 ובזמן המלחמה בתחילת חודש דצמבר. ממצאי המחקר מציגים באופן ברור כי נשים חוות שחיקה גבוהה יותר.

 נתונים מדאיגים:

47.7% מהנשים שעובדות במשמרות לילה סובלות מקשיי שינה, לעומת 26.3% בלבד מהגברים.

46.3% מהנשים חוות שחיקה גבוהה מאוד בעבודה, לעומת 32% מהגברים.

בקרב אימהות עובדות עם ילדים מתחת לגיל 18, הפערים המגדריים עוד יותר גדולים.

השלכות העייפות ניכרות בעיקר בפגיעה בביצוע מטלות חוזרניות ומורכבות, ומהוות סיכון מוגבר לתאונות עבודה.

המוס"ל מציג המלצות לשמירה על בריאותן של עובדות במשמרות לילה:

לעובדות:

ניהול אורח חיים בריא, הכולל פעילות גופנית ותזונה נכונה.

צמצום צריכת קפאין ואלכוהול.

טיפול בגורמי מתח.

הקפדה על שינה איכותית ומנוחה מספקת.

למעסיקים:

תכנון משטר עבודה בשיתוף פעולה עם העובדת.

הימנעות ממשמרות לילה ארוכות.

רוטציה של משמרות.

הפסקת עבודה ממושכת בסוף שבוע עדיפה על הפסקה בודדת במהלך השבוע.

מתן זמן הסתגלות לשינויים במשמרות.

ביצוע הערכת סיכונים לכל מטלה שמתבצעת במהלך המשמרת.

מנכ"ל המוס"ל, ד"ר מיקי וינקלר, קורא למעסיקים להיוועץ עם מומחי המוס"ל בכדי לשמור על בריאותן של עובדות ולייצר סביבת עבודה בטוחה:

"העבודה במשמרות מצריכה מהמעסיקים לבצע הערכת סיכונים ולפעול למזעורם, בדגש על מענה לעייפות, לחץ, שחיקה, חלוקת עומסים במהלך המשמרת. אנו קוראים למעסיקים להיוועץ עם מומחי ומדריכי המוס"ל בכדי לשמור על בריאות העובדות ולייצר סביבה בטוחה שתמנע את הפגיעות במקום העבודה".

טיפים נוספים:

הקפדה על תאורה נכונה במהלך משמרות הלילה.

יצירת סביבת עבודה נוחה ונעימה.

שמירה על קשר חברתי ומשפחתי.

פנייה לעזרה מקצועית במקרה של קשיים.

עבודה במשמרות לילה היא אתגר לא פשוט, אך עם מודעות, הקפדה על אורח חיים בריא ושיתוף פעולה מצד המעסיקים, ניתן לצמצם את הסיכונים ולשמור על בריאותן ובטיחותן של עובדות רבות.