סטודנטים ? סוד ההצלחה לאיך לשרוד את תקופת המבחנים בלי לאבד את זה

תקופת המבחנים היא זמן מאתגר עבור סטודנטים רבים. שעות ארוכות של למידה, לחץ ומתח עלולים להוביל לפגיעה בבריאות וברווחה. עם זאת, חשוב לזכור שאפשר לשלב בין שאיפה להצלחה בלימודים לבין שמירה על אורח חיים בריא

הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לצלוח את תקופת המבחנים בשלום כדי שתוכלו לדאוג גם לבריאות, לצד השאיפה לציונים גבוהים:

שמירה על תנוחת גוף נכונה:

שנו תנוחת גוף באופן תדיר, רצוי כל 20-30 דקות.

עשו הפסקות קצרות ומתחו את שריריכם.

השתמשו בכיסא בעל משענת גב תומכת.

ודאו שהמסך נמצא בגובה העיניים.

הניחו את המקלדת והעכבר בצורה נוחה, שתמנע עומס על פרקי כף היד.

פעילות גופנית:

פעילות גופנית סדירה משפרת את הריכוז, הזיכרון והמצב הרוח.

גם 30 דקות של הליכה ביום יכולות לעשות הבדל גדול.

מצאו פעילות גופנית שאתם נהנים ממנה, כמו הליכה, ריצה, שחייה או יוגה.

תזונה נכונה:

הקפידו לאכול ארוחות מסודרות ומזינות.

צרכו פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים.

הימנעו מאכילה רגשית ומאוכל מעובד.

שתו הרבה מים לאורך היום.

שינה מספקת:

שינה מספקת חיונית לתפקוד תקין של המוח.

הקפידו לישון 7-8 שעות בלילה.

צרו לעצמכם שגרת שינה קבועה.

הימנעו משימוש במסכים לפני השינה.

הפסקות וטיפוח זמן לעצמך:

חשוב לקחת הפסקות קצרות במהלך הלמידה כדי למנוע עייפות ושחיקה.

עשו פעילויות שאתם נהנים מהן, כמו קריאה, יצירה, בילוי עם חברים או משפחה.

הקדישו זמן לתחביבים שלכם.

תרגלו טכניקות הרפיה כמו מדיטציה או יוגה.

זכרו: הצלחה בלימודים חשובה, אך בריאותכם הנפשית והפיזית חשובה לא פחות. הקפידו לשלב בין למידה לבין פעילויות אחרות שיעזרו לכם לשמור על איזון ועל אורח חיים בריא