לא ישנים טוב? זה עלול לסכן את החיים שלכם – כך תשנו כמו שצריך

מחקרים חושפים: עלייה מדאיגה בהפרעות שינה בקרב הציבור הישראלי; מכשירי CPAP מציעים פתרון יעיל לדום נשימה בשינה

הפרעות שינה הפכו לתופעה נפוצה ומדאיגה בקרב האוכלוסייה הישראלית. סקר שנערך לאחרונה מצא כי 59% מהנשאלים דיווחו על הידרדרות באיכות השינה במהלך השנה החולפת, מה שמעיד על כך ש-6 מתוך 10 ישראלים סובלים מהפרעות שינה.

השלכות בריאותיות חמורות

הפרעות שינה אינן מסתכמות רק בעייפות וחוסר ריכוז; הן עלולות להוביל להשלכות בריאותיות חמורות, כגון עלייה בסיכון למחלות לב ושבץ. אחת ההפרעות הנפוצות היא תסמונת דום נשימה חסימתי בשינה (Sleep Apnea), שבה הנשימה נפסקת במהלך השינה, מה שמוביל ליקיצות תכופות ולהפחתת איכות השינה.

אבחון וטיפול: מכשירי CPAP

אבחון הפרעות שינה מתבצע באמצעות בדיקות שינה במעבדות ייעודיות או בבית, שבהן נמדדים נתונים פיזיולוגיים במהלך השינה. אחד הפתרונות היעילים לטיפול בדום נשימה בשינה הוא שימוש במכשיר CPAP (Continuous Positive Airway Pressure). מכשיר זה מזרים אוויר בלחץ חיובי דרך מסכה, שומר על דרכי הנשימה פתוחות ומונע הפסקות נשימה במהלך השינה.

המלצות לשיפור איכות השינה

בנוסף לשימוש במכשירי CPAP, מומלץ לאמץ הרגלים לשיפור איכות השינה:

• שמירה על היגיינת שינה: קביעת שעות שינה קבועות, הימנעות מקפאין ואלכוהול לפני השינה, ויצירת סביבה שקטה וחשוכה בחדר השינה.
• פעילות גופנית סדירה: תרגול יומיומי יכול לסייע בהפחתת מתחים ושיפור איכות השינה.
• הימנעות מחשיפה למסכים לפני השינה: האור הכחול הנפלט ממסכים עלול לשבש את הפרשת המלטונין, ההורמון המווסת את השינה.

המודעות הגוברת להפרעות שינה והשלכותיהן הבריאותיות מדגישה את הצורך בפנייה לאבחון וטיפול מתאימים. שימוש במכשירי CPAP, לצד אימוץ הרגלי שינה בריאים, יכולים לשפר משמעותית את איכות החיים של הסובלים מהפרעות שינה.

אם אתם סובלים מהפרעות שינה, מומלץ לפנות לרופא המשפחה לצורך אבחון מקצועי. במידת הצורך, תוכלו לקבל הפניה לבדיקת שינה במעבדה או בבית ולהתאים טיפול שיסייע לכם לישון טוב יותר ולשמור על הבריאות שלכם.

מהפכת הענק ברמלה: מתחם הרכבת יהפוך למרכז עירוני חדשני