איך תזהו מכת חום, למה אסור לתת מים לנפגע, ומה לעשות אם אתם מטפלים בקשיש לבד? ההנחיות המלאות של משרד הבריאות לקראת הימים הלוהטים כולל טיפים מהותיים
על רקע התחזית לשיאי טמפרטורות בימים הקרובים, מפרסם משרד הבריאות אזהרה חמורה לציבור: עומס חום כבד עד קיצוני צפוי במרבית אזורי הארץ, ויש לנקוט משנה זהירות כדי להימנע מפגיעות חמורות ואף קטלניות.
המשרד ממליץ להימנע ככל האפשר משהייה בחוץ ומחשיפה ישירה לחום ולשמש, להקפיד על שתייה מרובה, גם כשלא צמאים ולשהות ככל הניתן במקומות ממוזגים. "מאמץ גופני אינו הכרחי? דחו אותו", נכתב בהודעה הרשמית. אוכלוסיות רגישות כמו קשישים וחולים במחלות כרוניות מתבקשות להישאר בבתים מוגנים.
מה נחשב עומס חום כבד?
לפי משרד הבריאות, קיימות שתי תופעות עיקריות שיש להכיר:
גל חום: מוגדר כשלושה ימים רצופים או יותר של טמפרטורות הגבוהות מ32.2 מעלות.
עומס חום כבד: משלב טמפרטורות גבוהות מאוד עם לחות גבוהה, מעל 30 מעלות כשהלחות 70% ומעלה. באזורים חמים במיוחד גם טמפרטורות גבוהות עם לחות נמוכה נחשבות למסוכנות.
יצירת סביבה קרירה, זה מה שעושה את ההבדל
בין אם בבית ובין אם במקום ציבורי, הדרך הבטוחה ביותר להגן על הגוף היא שהייה באזור ממוזג. אין צורך בהפעלה רציפה של המזגן, אך חשוב להפעילו בשעות החום. מאווררים מקלים רק עד 35 מעלות, מעבר לכך הם לא יעילים.
מומלץ להוריד תריסים או לסגור וילונות, במיוחד בשעות הצהריים, פעולה זו יכולה להפחית את חדירת החום בכ80%. גם מקלחת במים קרירים או אמבט קצר מרענן תורמת רבות לקירור הגוף.
מה ללבוש ואיך לצאת מהבית?
- כובע רחב שוליים
- בגדים קלים ובהירים
- משקפי שמש
- קרם הגנה עם SPF 30 לפחות
כדאי לתכנן את היציאות לשעות הבוקר המוקדמות או לשעות הערב בלבד. אם חייבים לבצע פעילות גופנית, שתו יותר מים, ומומלץ לצרוך עוד 2,4 כוסות מעבר לכמות היומית.
שתייה ותזונה, כללים ברורים
- שתו בין 8 ל 10 כוסות מים ביום לפחות
- העדיפו מים או שתייה קלה (לא מוגזת)
- הימנעו מקפאין, סוכר ואלכוהול
- הקפידו על ארוחות קלות ומאוזנות
הערה חשובה: אם רופא הגביל את כמות השתייה בשל מצב רפואי, יש להתייעץ איתו לגבי ההתנהלות בימי שרב.
מכת חום, סכנת חיים מיידית
מכת חום (Heat Stroke) היא הפגיעה הקשה ביותר, ועלולה לגרום לנכות קבועה ואף למוות תוך דקות ספורות. היא מתרחשת כאשר הגוף לא מצליח לקרר את עצמו, טמפרטורת הגוף עלולה לעלות מעל 41 מעלות תוך רבע שעה, ומערכות חיוניות קורסות.
סימנים:
- חום גוף מעל 39.5
- עור אדום, חם ויבש (ללא הזעה)
- דופק מהיר
- כאב ראש חזק, תחושת דפיקות בראש
- סחרחורת, בחילה, בלבול
- ירידה בהכרה
טיפול
- הזמנת עזרה רפואית מידית
- העברת הנפגע למקום מוצל וקריר
- קירור הגוף באמצעות מגבות רטובות
- אסור בתכלית האיסור לתת שתייה, הנוזלים יינתנו בעירוי בלבד
תשישות חום, לא מזלזלים
מדובר במצב מתון יותר אך מסוכן, שמתפתח לאחר מספר ימי חשיפה לחום ללא שתייה מספקת. הסכנה גוברת אצל מבוגרים, חולי לחץ דם ומי שביצע פעילות פיזית בשמש.
סימנים:
- הזעה מרובה
- עור לח וקר, חיוורון
- עייפות, חולשה, כאבי שרירים
- סחרחורת, נטייה להתעלפות
- דופק מהיר אך חלש, נשימה שטחית
- טמפרטורת גוף תקינה בדרך כלל
טיפול
- מנוחה במקום מוצל
- שחרור בגדים לוחצים
- קירור הגוף
- שתייה הדרגתית
- אם מופיעה הקאה, בלבול או ירידה בערנות, יש להזעיק עזרה רפואית
אוכלוסיות בסיכון, מי חייבים זהירות יתרה?
- ילדים בגיל 0 עד 4
- מבוגרים מעל גיל 65
- נשים בהריון
- חולים במחלות לב, ריאה או סוכרת
- אנשים הסובלים מהשמנת יתר
- מטופלים בתרופות המשפיעות על מערכת העצבים (כגון תרופות להרגעה, שינה, פרקינסון ומחלות נפש)
- מי שסובלים מהתייבשות או חום גבוה
קשישים לבד? אל תשאירו אותם כך
המשרד מדגיש את החשיבות של ביקורים יומיים אצל קשישים החיים בגפם. יש לוודא שהם שותים, לא מפתחים עייפות קיצונית או סימני מכת חום, ושפרטיהם האישיים נמצאים בידי שירותי הרווחה לצורך סיוע מיידי במקרה הצורך.
המלצות אחרונות, אל תתעלמו:
לעולם אל תשאירו ילדים, תינוקות, קשישים או בעלי חיים ברכב סגור, גם לא לדקה.
בעלי חיים לא נשארים בחוץ ללא מים או צל, זו סכנת חיים.
גם בבית, שימו קערת מים לבעלי החיים ודאגו לטמפרטורה נוחה.
הדרך להימנע מהשלכות חמורות של עומס חום היא אחת: היערכות מראש. הימנעו משאננות, שמרו על עצמכם ועל הסובבים אתכם. הקפידו על ההנחיות, ואל תתנו לשמש להיות סכנת חיים.
מטיילים עם תמיכה: עד 2,500 דולר מענק לנסיעה לחו"ל, גם לחופשה פרטית
*הי, נהנית מהתוכן באתר או בכתבה? נהדר! חשוב לדעת שהתוכן לא מהווה המלצה, חוות דעת מקצועית כלשהי או תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי, עוד חשוב לדעת – כל התוכן באתר מוגן בזכויות יוצרים ואסור להעתיק.
